Cure de Zinc Contre L’acné : Quel Efficacité ?(Scientifiquement prouvé)

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D’abord, vous devez vous poser quelques questions. Quelles sont les bienfaits du zinc contre l’acné ? Savez-vous comment est votre consommation du zinc ? Savez-vous les aliments riches en zinc ? Et vous consommez ces aliments ? Savez-vous ce qu’est le zinc ?

Si vous avez répondu non à une seule de ces questions, il est très probable que vous êtes atteint de déficience en zinc.

Le zinc est l’un des minéraux les plus courants dans les aliments et il est utilisé pour une variété de fonctions importantes dans le corps, y compris la fonction adéquate du système immunitaire, la réparation cellulaire et la production d’hormones.

Cependant sa carence est très fréquente; on estime que plus de deux milliards de personnes dans le monde ne parviennent pas à obtenir 15 mg par jour. Les symptômes de cette déficience comprennent une lente guérison des plaies, une dépression et une perte de cheveux.

Et l’un des symptômes les plus courants : l’acné. Dans plusieurs cas, les patients souffrant d’acné ont radicalement amélioré leur état en consommant plus de zinc.

Certains contes particulièrement incluent :

Le zinc contre l’acné est tellement efficace qu’il est devenu un traitement établi parmi la communauté de l’acné (acne dot org). Tout le monde conseille la consommation des pilules de zinc.

Le zinc contre l’acné : Quelle preuve ?

La question qui se pose : les avantages du zinc contre l’acné sont-ils réellement soutenus par la science? La réponse est oui, car les pouvoirs de zinc ont été démontrés par plusieurs études:

Dans une étude turque, les scientifiques ont rassemblé 87 personnes, dont 47 avaient de l’acné et 40 non. Ils les ont divisés en groupes séparés en fonction de leur qualité de peau et ont testé leurs niveaux de zinc sanguin.

zinc contre l’acné

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ÉTUDE I : Ils ont constaté que dans le groupe de l’acné, 54,1% des personnes avaient une déficience en zinc, alors que dans le groupe à peau saine, le taux était de seulement 10%. Ils ont également constaté qu’en moyenne, le niveau de zinc dans les corps des patients souffrant d’acné était bien inférieur à la moyenne.

ÉTUDE II : Cette étude a donné à 54 patients soit un supplément de zinc, soit un placebo. Ils ont constaté qu’après six semaines, l’ampleur d’acné dans le groupe du zinc avait diminué de 33%.

ÉTUDE III : cette grande étude a rassemblé 332 patients souffrant d’acné et leur a donné tous 30 mg de gluconate de zinc, soit le double de l’allocation journalière recommandée. Ils ont constaté qu’après trois mois, le nombre total de boutons avaient diminué de 49,8%!

Ils ont également observé que 31,2% avaient une réduction de plus des deux tiers ou plus. Le gluconate de zinc n’est même pas l’un des suppléments de zinc les plus efficaces, donc une version plus biodisponible pourrait donner une réduction encore plus grande.

Il y a d’autres études en cours qui viennent à la même conclusion. Il y a aussi des réussites sans fin; Le zinc a un score de 4,2 / 5 sur (acne dot org) et 89% des utilisateurs le recommanderaient à un ami.

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Cure de zinc contre l’acné : Comment le zinc inhibe l’acné?

Pendant longtemps, les raisons pour lesquelles le zinc diminue l’acné étaient enveloppées de mystère.

Les gens savaient que la vitamine A fonctionnait en réduisant la production de sébum mais ils n’avaient aucune idée de ce que le zinc accomplisse. Beaucoup de gens ont supposé que parce que le zinc était vital pour la formation de cellules dans votre peau, vos cheveux et vos ongles, il doit simplement rendre la peau plus forte.

Mais de nouvelles preuves nous montrent que les avantages du zinc sont beaucoup compliqués; il empêche principalement l’acné en diminuant l’activité inflammatoire de votre système immunitaire. Les principales méthodes par lesquelles le zinc empêche l’acné sont les suivantes:

zinc contre l’acné

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Inflammation contrôlée – si votre corps est chroniquement enflammé, les cytokines pro-inflammatoires étant pompées en masse. Le zinc a été montré comme un agent qui conditionne et modère votre système immunitaire. Cela signifie que la réponse inflammatoire aux bactéries de l’acné ne sera pas aussi énorme inutilement, ainsi même la rougeur et la chaleur seront diminués.

Une façon spécifique dont le zinc contrôle l’inflammation de l’acné est en réduisant les niveaux de NF-kB (selon cette étude), qui est un messager qui contrôle la libération de nombreuses cytokines pro-inflammatoires dans votre corps.

Le transport de la vitamine A : la vitamine A est un nutriment efficace pour l’acné qui réduit directement l’activité de vos glandes sébacées, le zinc est vital est peut être utilisé efficacement.

Le zinc est un élément clé de la protéine liant le rétinol, qui transporte la vitamine A de la circulation sanguine, aux récepteurs de la peau où elle effectue son action.

Une cicatrisation plus rapide des plaies – c’est l’un des principaux effets de zinc ce qui aide également votre peau. Cela n’empêchera pas votre acné, mais lui permettra de guérir beaucoup plus rapidement, réduisant ainsi la quantité globale de boutons sur votre visage.

Fonctionnement antioxydant – les antioxydants empêchent l’oxydation du sébum de votre peau, l’une des deux principales causes de l’acné.

En plus d’être obtenu à partir de fruits et légumes, votre corps fabrique plusieurs antioxydants. La superoxyde dismutase et la gluthathion sont deux exemples leurs déficiences favorise l’apparition de l’acné.

Le zinc est un ingrédient clé du gluthathion. L’augmentation des niveaux de zinc peut ainsi augmenter votre capital global en antioxydant.

Expérience personnelle : Il y a plusieurs années, j’ai pris une dose modérée de zinc, quotidiennement, pendant plusieurs semaines. Le plus grand changement que j’ai remarqué était que j’avais moins d’acné et que les taches étaient moins rouges et gonflées, ce qui suggère une réduction de l’inflammation.

Il n’y avait pas d’amélioration de la tonalité générale de la peau, comme vous l’obtiendrez à partir d’autres suppléments (comme la vitamine D), mais mon acné était plus légère et vous pouviez dire qu’elle était moins enflammée rien qu’en la regardant. En outre, elle était guérie beaucoup plus rapidement, comme prévu.

Zinc contre l’acné : Devriez-vous prendre plus ?

La réponse est que si vous êtes déficitaire, alors certainement oui. Prenez plus de zinc et vous allez constater que c’est l’une des stratégies les plus efficaces mises en œuvre pour combattre l’acné.

Les études ci-dessus montrent que la carence en zinc est extrêmement fréquente chez les personnes souffrant d’acné, beaucoup plus fréquente que dans la population générale.

Par conséquent, vous aussi êtes susceptible d’être déficitaire. Si oui, cela pourrait être une grande cause de votre acné et si cela est vrai, vous obtiendrez une amélioration substantielle de votre état en consommant plus de zinc.

cure de zinc contre acné

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Vous avez, particulièrement, besoin de zinc si vous pensez que votre acné est surtout inflammatoire, si vos boutons sont particulièrement rouges et douloureux au toucher.

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Si vous ne consommez pas beaucoup de zinc, vous devriez toujours envisager d’en obtenir plus; cela vous fournira des avantages supplémentaires pour combattre l’acné, comme la cicatrisation accélérée des plaies.

Vous êtes très susceptible d’avoir besoin de plus de zinc pour l’acné si vous ressentez les symptômes suivants:

Un : Une perte des sens de goût et d’odeur. C’est l’un des symptômes les plus notoires de la carence en zinc et beaucoup de gens remarquent la différence avant et après la prise du zinc; les aliments deviennent plus savoureux.

Deux : Chute de cheveux. Le manque de zinc affaiblit les cellules qui lient vos follicules capillaires, augmentant le taux auquel vous les perdez. La perte de cheveux peut bien sûr être causée par de nombreux autres facteurs, mais si vous avez d’autres symptômes de déficit en zinc, alors il doit être noté.

Trois : Taches blanches sur les ongles. C’est un signe classique de déficience – l’un des effets les plus courants.

Ce sont les signes classiques. Certains autres qui pourraient indiquer une déficience comprennent la dépression, la sensibilité à toute maladie et une guérison lente des plaies.

Un gros facteur de risque de carence en zinc est un régime à base de pâtes. On vous a probablement dit que le pain, les pâtes et les aliments similaires contiennent beaucoup de zinc, ce qu’ils font, mais il est lié dans un chélateur minéral appelé acide phyctique qui empêche votre corps de digérer la plus grande partie.

Donc ne vous excitez pas face à des produits de céréales avec des étiquettes «enrichies en minéraux»! Ils peuvent vous aider à consommer suffisamment de zinc, mais cela ne se traduira pas par des niveaux supérieurs dans votre circulation sanguine.

Comment augmenter vos niveaux de zinc : Un cure zinc contre l’acné

La première étape est très évidente: consommez plus d’aliments en zinc.

Encore une fois, les céréales sont une source presque inutile de zinc, en dépit de leur quantité. Au lieu de cela, vous devez manger de bonnes quantités de viande, de légumes, de fruits de mer et d’autres aliments riches en zinc.

cure de zinc contre l'acné

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La meilleure source du monde est l’huître, qui vous offre 90mg/100g.

C’est environ 600% de la dose journalière recommandée, de sorte que vous pouvez obtenir beaucoup de zinc en mangeant un repas d’huîtres une fois par semaine. Les huîtres sont également remplisses d’autres nutriments géniaux comme le magnésium et le sélénium.

Beaucoup d’autres aliments sont de bonnes sources de zinc, y compris la majorité des viandes non transformées comme le bœuf et le poulet. Certaines noix contiennent beaucoup de zinc, mais ils souffrent également du problème de la faible biodisponibilité.

La solution ultime est de manger de bonnes quantités de viande saine et non transformée et de fruits de mer, puis ajouter une assiette d’huîtres de temps en temps. Même les huîtres ne sont pas nécessaires, si vous n’aimez pas leur goût.

Si vous ne trouvez pas une combinaison alimentaire que vous aimez ou qui vous convient, vous pouvez prendre un supplément de 15 à 30 mg par jour.

15mg est la dose journalière, mais vous pouvez facilement prendre plus sans problèmes. La toxicité du zinc est très réelle et se produit, mais à des valeurs de 60 mg de zinc.

Si vous prenez un supplément de 30 mg tous les jours (une dose standard), et combinez-le avec l’augmentation que vous obtenez des aliments, vous obtiendrez probablement environ 45 mg, qui est inférieure à la dose toxique et suffisante pour fournir des avantages supplémentaires pour l’acné.

Cela accélérera la cicatrisation des anciennes marques d’acné et pourrait contrôler votre inflammation davantage. Plus de zinc améliorera l’efficacité de la vitamine A autant que vous le pouvez.

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Notez que la toxicité du zinc a des effets secondaires tels que la carence en cuivre. Cependant, cela ne se produira que si vous 1) prenez des méga-doses de suppléments, ou 2) mangez des tonnes d’huîtres tous les jours.

Types de suppléments de zinc

Les suppléments de zinc disponibles pour les patients souffrant d’acné sont différents. Le zinc est présent sous différentes formes et certains sont beaucoup plus biodisponibles que d’autres.

Il est essentiel que vous choisissiez le bon, car si vous ne le faites pas, vous risquez de perdre de l’argent sur un supplément qui ne fonctionne pas comme vous le souhaitez.

L’oxyde de zinc : le type de supplément de zinc le plus courant. Utilisé dans la plupart des suppléments d’épicerie. A une biodisponibilité très médiocre, ne perdez donc pas votre argent ou votre temps là-dessus.

Le gluconate de zinc : pas le meilleur supplément de zinc, pas le plus biodisponible, mais il fonctionne dans une certaine mesure. L’étude a mentionné plus tôt le gluconate de zinc utilisé, de sorte qu’il a le pouvoir d’améliorer l’état votre peau.

Sulfate de zinc : absorbé raisonnablement bien selon les études. Pas le meilleur supplément de zinc, mais pas le pire.

Le glycinate de zinc : une autre bonne forme, absorbé mieux que le sulfate de zinc. Une étude montre que si le sulfate de zinc et le glycinate étaient tous les deux absorbés efficacement, le glycinate était environ 16% plus efficace.

L’orotate de zinc : un des meilleurs suppléments de zinc. Les études ne l’ont pas encore prouvé, mais des rapports anecdotiques sont très prometteurs.

Picolinate de zinc : largement reconnu comme le roi du zinc. Le picolinate de zinc est l’une des formes les plus biodisponibles. Une étude a comparé le picolinate de zinc au citrate de zinc et au gluconate de zinc et a constaté que le picolinate de zinc était le mieux absorbé, par une marge significative.

Citrate de zinc : assez bien absorbé, mais comme le montre l’étude ci-dessus, inférieur au picolinate de zinc.

Zinc de méthionine : une autre forme de zinc hautement biodisponible. Généralement reconnue comme étant une forme efficace et qui donne tous les résultats que vous attendez d’un supplément de zinc.

Verdict ? Utilisez le picolinate de zinc ou le zinc de méthionine pour obtenir les meilleurs avantages, mais le glycinate de zinc est également un bon choix.

Rappelez-vous également que si vous voyez du zinc chélaté sur une étiquette, il ne se réfère pas à un type spécifique de zinc mais plutôt à une certaine classe. Le zinc chélaté est une forme liée à une molécule organique, afin d’augmenter l’absorption.

Le citrate de zinc, le picolinate de zinc et le zinc de méthionine sont tous des suppléments de zinc chélaté. Si vous voyez une marque de zinc chélatée, vous devez rechercher encore plus; habituellement, le type exact sera répertorié quelque part sur l’étiquette.

Alternativement, vous pouvez utiliser simplement un complément alimentaire. Dans ce cas, vous avez deux options …

On vous conseille un excellent produit, pris tous les deux jours, c’est un produit alimentaire et organique, et même emballé avec des prébiotiques bonus, c’est ce Complexe alimentaire New Zinc.

Pendant ce temps, un supplément beaucoup moins coûteux est le zinc chélaté NutraBio.

Conclusion

Le zinc est un excellent complément pour réduire votre acné. Il traite principalement l’acné en contrôlant votre système immunitaire et en gardant ainsi l’inflammation chronique à l’écart.

La dernière question est – qu’est ce que vous pouvez attendre du zinc? Cela dépend de vos problèmes sous-jacents; si votre acné est particulièrement due à l’inflammation, les avantages du zinc vous seront très satisfaisants.

Cependant, presque tous les patients atteints de l’acné souffrent d’une inflammation chronique dans une certaine mesure.

L’étude antérieure a également révélé une réduction de 50% de l’acné grâce au zinc, et ce n’est qu’en moyenne; certains patients avaient une réduction de deux tiers. Si vous êtes chanceux, le zinc pourrait être le meilleur remède pour vous.

Une dernière recommandation est d’obtenir un peu plus que la dose quotidienne recommandée; environ 30 mg par jour est une bonne dose pour des avantages améliorés. Vous pouvez prendre plus que cela, mais ne dépassez pas 60mg ou vous risquez de subir une toxicité.

Le zinc est, lorsqu’il atteint son site d’action, a des avantages superbes. Il n’y a aucun risque de mégadose comme la vitamine C ou E.

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