Cet article est révisé par un Docteur en Pharmacie Ce contenu est destiné uniquement à des fins d'information et d'éducation. S'il vous plait, veuillez consulter un médecin avant d'apporter des changements à votre alimentation ou de prendre des suppléments qui pourraient interférer avec vos médicaments. |
Pour améliorer votre vision et votre acuité visuelle, il ne suffit pas de voir les choses plus clairement. Il faut également améliorer la rapidité de votre temps de réaction.
Si vous souhaitez avoir une vision nette et rapide, lisez ce qui suit. Vous trouverez dans cet article 5 conseils que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui pour améliorer votre acuité visuelle.
Sommaire
Comment augmenter son acuité visuelle
Prendre une quantité suffisante de vitamines et de minéraux essentiels
Les vitamines
Les vitamines A, C et E, ainsi que le zinc, contiennent des antioxydants qui peuvent aider à empêcher la dégénération maculaire.
La macula – la partie de l’œil qui contrôle la vision centrale – est un état dans lequel la macula se détériore.
Les sources alimentaires de ces nutriments importants comprennent une variété de légumes et de fruits colorés, tels que :
- carottes
- épinards
- poivrons rouges
- patate douce
- brocoli
- fraises
- fraises
- patate douce
- agrumes
Les produits alimentaires riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon et les graines de lin, sont aussi recommandés pour une meilleure santé oculaire.
Suivez la règle du 20
Les yeux travaillent dur pendant la journée et ont besoin d’une pause occasionnellement.
La fatigue peut être spécialement intense si vous utilisez un ordinateur pendant des périodes prolongées. Pour réduire la charge, suivez la règle du 20.
Ce qui signifie que toutes les 20 minutes, vous devez éviter de regarder votre PC et regarder quelque chose à une distance de 2 mètres pendant 20 secondes.
Exercice pour vos yeux
Puisque les yeux ont des muscles, ils pourraient avoir besoin de quelques exercices pour rester en bonne forme.
Ces exercices sont très utiles lorsqu’ils sont effectués le matin, lorsque les yeux sont très fatigués et avant de se reposer au lit. Si vous restez constant pendant un mois, vous pourriez commencer à remarquer une différence.
Réchauffez d’abord vos yeux pendant cinq secondes avec les paumes chaudes. Faites-le trois fois.
Le roulement des yeux n’est pas seulement une expression d’agacement, mais peut aussi aider les muscles. Regardez vers le haut et faites le tour de vos yeux une dizaine de fois dans les deux sens.
Pour mieux vous concentrer, tenez un stylo à bout de bras et faites la concentration sur celui-ci. Rapprochez le stylo lentement jusqu’à ce qu’il soit à environ 15 cm de votre nez. Recommencez cette opération dix fois.
Arrêter de fumer
Non seulement le tabac est malsain pour de multiples causes, mais il peut aussi provoquer la perte de la vue.
La cigarette peut augmenter le taux de cataracte et provoquer une maladie dégénérative maculaire liée à l’âge (DMLA).
De plus, il peut réduire le nombre d’antioxydants utiles à vos yeux.
Bien dormir
Reposer vos yeux pendant quelques minutes ne suffit pas. Ton corps a également besoin d’un repos régulier et profond. Tous les médecins vous informeront de l’importance du sommeil pour votre santé et votre bien-être.
Quand le corps se repose suffisamment, les yeux se régénèrent. Si vous vous engagez dans une activité visuelle intense, comme le travail sur PC ou la lecture d’un livre, les courtes pauses sont très efficaces pour aider vos yeux, car elles leur permettent de se reposer.
Protégez vos yeux du soleil et pratiquez une bonne hygiène :
Utilisez des lunettes de soleil avec protection UV quand vous êtes au soleil pour protéger votre vue des rayons nuisibles en cas d’exposition prolongée.
Nettoyez-vous les mains et le visage régulièrement et soigneusement. Évitez les produits cosmétiques et chimiques dans les yeux. En cas de port de lentilles de contact, il faut les nettoyer et les ranger correctement.
Mythes liés à l’amélioration de la vision
Il y a plusieurs façons d’améliorer naturellement la vision, y compris une foule de façons d’entraîner vos yeux avec des exercices oculaires.
Quelques-unes de ces techniques peuvent aider à renforcer les muscles de vos yeux ou à améliorer le fonctionnement de votre cerveau et de vos yeux, cependant, aucune d’entre elles n’a été scientifiquement prouvée pour améliorer la vision sans l’aide de lentilles de correction ou d’une intervention chirurgicale.
- Consommez de nombreuses carottes.
- Évitez de porter vos lunettes, car elles peuvent détériorer votre vue
- Les techniques de relaxation ou de massage des yeux permettent de réduire le besoin de lunettes
- Faire des exercices pour les yeux peut corriger les erreurs de réfraction et vous aider à mieux voir
Chirurgie au laser
Une chirurgie au laser peut améliorer les problèmes de vision (Institut Laser Vision), il est un moyen très répandu de traiter les problèmes de vision. Elle réduit ou élimine le besoin de lunettes ou de lentilles.
Les interventions au laser peuvent aider à corriger les erreurs de réfraction. Ces problèmes sont causés par un globe oculaire ou une cornée de forme imparfaite.
Cette dernière est la zone claire située à l’avant de l’œil qui plie et concentre la lumière. Les défauts de réfraction provoquent une focalisation imprécise de la lumière.
Il en résulte une image floue. Des erreurs de réfraction se produisent souvent dans des yeux par ailleurs sains.
Rédactrice spécialisée dans le domaine de la santé en général, depuis 2016. Elle a de l’expérience dans la rédaction d’actualités et de reportages sur la santé.
